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肥胖女人如何变瘦 运动加饮食瘦得快

2020-09-17 07:15:57 6 保健

  当你走在街上,看到的女人都拥有苗条的腰身,你是否会羡慕呢?其实你也不用羡慕,只要用对了方法,你也可以减肥成功做苗条女人。小编搜集三个有效的减肥方法,想要变瘦美眉的你,快来看吧。

肥胖女人如何变瘦 女人如何减肥 女人减肥方法有哪些

  1、吹气减肥法

  这种方法就是每天向热气袋吹气一到两次,但是需要坚持一到两个月之后,体重就会渐渐地下降,达到减肥瘦身的功效。

  此种方法的原理就是吹气的时候需要不断地吹气,不断地吸气,这样做能会让你感觉胃腹部饱满,使你大大地降低食欲,减少了食物的摄入量的话,那减肥的效果自然慢慢地显现了。

  2、荸荠清拌山楂

  荸荠也称马蹄,生在水中,表里不一(外皮难看,果肉白嫩),吃起来很是脆甜,其含有的磷可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质的代谢,扫除杂质。而山楂中的营养成分(黄酮类与胡萝卜素、维生素c等)能够阻断并减少自由基的生成,促进排毒,减少体内杂质。此款菜肴有不错的瘦身减肥之功。

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  具体做法简单,首先将二百五十克的荸荠洗干净后用刀将外皮削去,放入盐水中浸泡后切片备用。再将一百克山楂洗干净去除果核将果肉切成片备用,生姜洗净后捣成汁液同部分凉开水、蜂蜜搅拌成汁液备用。最后一步就是将所有材料一同放入盆中,用生姜蜂蜜汁作为调料一起搅拌均匀,就马上可以吃了。

  3、登梯减肥法

  登梯,就是登楼梯。有调查得知,日常生活中有登楼梯的人,每周能够消耗的热量差不多为两万卡路里,体内的脂肪减少了,减肥的效果自然也渐渐地显现。

  这个方法很简单,而且不费时间。对于整天坐在办公室里的胖美眉们最为适合了,只要每天上班或下班的时候改走楼梯,你可以一层一层地走,也可以跑一层走一层的方式来增加运动量,如果你还觉得运动量不够大的话,不妨一口气爬四五层,甚至是十层,只要你不觉得气喘难受就好。长期这样下去,不仅能练习双腿的平衡力,每次下来也能消耗不少的热量,每天积累一点,长期下来,瘦成你想要的样子。

  说了这么多,看着自己一路飙升的体重,你想要减肥的那个心是不是按耐不住地要去行动了呢?赶紧准备准备,一直坚持下去,相信在夏季到来的时候,你也可以穿着靓丽的衣服,去逛街、玩耍,走在街头成为令人艳羡的那个人。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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