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春季养生季 女性多吃它们瘦身又健康

2020-09-10 18:59:56 4 保健

  一般常见的酸性食物是肉类,碱性食物是蔬菜水果和奶类。若摄入太多酸性食物的话会引起消化不良和身体肥胖,增加患癌风险。女性不妨多吃碱性食物来促进脂肪分解,帮助食物消化。

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  女性吃哪些碱性食物好?

  1、橘子

  橘子有很高的营养价值,橘子肉中不仅含有碳水化合物,而且胡萝卜素、叶酸以及维生素和粗纤维也是非常丰富的,还有柠檬酸、橘皮甙以及苹果酸等成分。此外,橘子中水分多,含有的纤维质和维生素C能帮助食物消化和吸收,提高基础代谢率。但橘子中含有大量果糖,每天不要超过2个是OK的。

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  2、萝卜

  萝卜中含有大量钠和钾等微量元素,具有一定的美容养颜效果,萝卜属于常见的碱性食物,能促进食物消化和吸收。含有大量的芥子油和膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,帮助清除体内的毒素和垃圾,达到减肥瘦身目的。

  3、茶叶

  茶叶是常见的碱性减肥食物,大部分茶叶中含有儿茶素和咖啡因。前者具有抗氧化功效,能提高新陈代谢,清除对身体有害的自由基,延缓其衰老。后者能促进胃液分泌,帮助食物消化和分解脂肪,具有强大的减肥功效。

  4、海带

  海带是常见的藻类食物,含有大量钾和碘。海带常常被人们称为碱性之王。含有的碘元素能预防动脉硬化,避免脂肪在体内囤积。此外,海带中也含有丰富食物纤维,能清除粘附在血管上的胆固醇和脂肪,利于胆固醇快速排出体外。含有的膳食纤维能给人们一定的饱腹感,可以降低食欲。

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  5、土豆

  土豆中含有大量膳食纤维,胃肠道对膳食纤维吸收速度慢,所以吃土豆后停留在胃肠道的时间长,有一定的饱腹感,同时也能带走一部分垃圾和油脂,具有通便排毒效果。此外土豆属于常见的碱性蔬菜,能维持酸碱平衡,帮助调节体质。其含有大量多酚类物质,具有抗氧化功效。

  温馨提示

  女性除了多吃碱性食物外,也要多参加户外活动,通过排汗的方式排出体内酸性物质,维持身体健康。

  碱性食物一般是指一些蔬菜和水果,和一些鲜榨果汁,豆制品,在孕前多吃这些食物可以增加生育男孩的几率,而且常吃这些食物可以满足体内的所需要的各种营养元素,呈酸性的食物分类为,饮料和冷饮,糖分含量高的食物,和糕点肉类等,这些食物吃多了会发胖,想要生男孩就要少吃这些酸性食物。

  碱性食物要怎么判断,不是说食物本身味道呈酸的就是酸性食物,这里教给大家一个简单的方法,酸性食物一般都是对身体没有太大好处甚至是没有好处的食物一般都是酸性的,而碱性食物对身体是有很大好处的,比如人体所需的蛋白质,维生素这些物质都是在碱性食物里面。

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