女性网
当前位置首页 > 保健> 正文

女性雌激素不足怎么补充

2020-08-21 10:28:47 9 保健

女性雌激素不足的危害 女性雌激素不足怎么办 补充雌激素的食物

  雌激素是由卵巢和胎盘产生的一种女性激素。女性体内有400多个部位含有雌激素,对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用。而且,雌激素的分泌还会影响你的皮肤和容颜,雌激素分泌不足会造成内分泌紊乱,惹来皮肤老化、早衰等。雌激素的作用如此重要,如何补充雌激素才是最健康的方式?

  雌激素分泌影响女性皮肤和容颜

  女性体内的雌激素会影响皮肤的厚度和胶原含量,同时还会影响真皮细胞的储水功能,从而对皮肤状态起到重要的调节作用。如果雌激素分泌不足,就容易出现皮肤弹性差,无光泽、色斑多等症状。

  【补充雌激素的食物

  1、大豆食品

  大豆食品可以改变体内激素的分泌。

  研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。

  大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

  2、鸡蛋

  鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

  3、各种新鲜蔬果

  新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节雌激素失调。

  4、绿色食物

  绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,从而保证雌激素的分泌。

  5、卷心菜

  眼下正是卷心菜上市季节,其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。

  6、南瓜

  南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

  南瓜富含硒和锌,同样对调节雌激素发挥着独特的作用。

  7、木瓜

  木瓜维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用,是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。

  8、坚果

  坚果对人体的健康作用已被大家所熟知,除了补脑益智、补充营养外,坚果还是调节雌激素的重要食物。

  坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状,舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

猜你喜欢

保健 女性有这5个症状说明宫寒 这样吃可预防

  十个女人九个宫寒,宫寒的危害有很多,严重的还会导致女性不孕,但是很多人对宫寒的症状以及怎么调理宫寒还不是很了解,下面就接着往下看吧。  5大症状说明你宫寒了  1.痛……
2020-09-07 阅读详情

保健 剃阴毛有什么好处 女人如何剃阴毛

  阴毛是女性外生殖器的一部分,位于耻骨联合前面,青春期后,皮下脂肪日益丰满,呈肉垫状,并长出阴毛,阴毛的分布基本上呈倒三角形,向下覆盖大阴唇,会合于肛门前方,部分女人的阴毛呈长……
2020-09-09 阅读详情

保健 睡前吃7种食物让皮肤更好

  牛奶  牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。另外,牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过……
2020-10-22 阅读详情

保健 经期不能做这四件事 容易惹上盆腔炎

  月经期是女性每个月里很特殊的日子,经期稍不注意的话就会惹上疾病,尤其是盆腔炎,一起来了解一下吧。  经期得盆腔炎是怎样造成的  个人卫生不好  经期女性的抵抗力是……
2020-10-25 阅读详情

保健 年轻女人肾不好的六大表现

  巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食品,都可能是导致肾不好的原因,所以日常生活一定要有节制。  年轻女人肾不好的症状  肾虚的女人容易早早地表……
2020-10-03 阅读详情

保健 女人怎么保持身体健康 这三件事要少做

  一个人最重要的是什么,那就是健康。没有了健康,也就意味着在世上生活的时间不多了,若是无法留在世上了,不管当时拥有什么,对你而言都已没有用处了。所以说,健康千万不能丢了,在……
2020-09-01 阅读详情

保健 女性经期吃芝麻好吗 芝麻的养生功效

  芝麻是日常生活中最常见的一种食物了,很多主妇在日常做饭中也都喜欢放两把芝麻调味,那么女性经期吃芝麻好吗?吃芝麻对女性的身体健康都有哪些好处呢?  一、延缓衰老  芝……
2020-09-19 阅读详情

保健 痛经喝红糖水?女性经期如何保健

  提起经期喝红糖水,一点也不稀奇。这已经是大多数女生所知道的招数了。大部分女性在经期前和经期间会感到腹胀、痛头痛、乏力、情绪波动等症状,甚至还会出现消化问题。想预……
2020-10-12 阅读详情

保健 3大行为易让你患上乳腺癌

  乳腺癌,是乳房健康的一大杀手。近年来,乳腺癌的病发率呈上升的趋势,不少女性因为乳腺癌切掉乳房,甚至因其而亡。当然,乳腺癌是可以防范的,注意自己的一些行为,常常给乳房做个检……
2020-10-26 阅读详情

保健 春季炎症高发如何给内裤消毒 正确洗内裤方法

  内裤重要吗?当然重要了,吃内裤不仅仅是为了遮羞,而且是为了保护私处。如果私处不保护好,很容易滋生细菌的。而春季又是雨水多的季节,关于内裤的清洗和消毒就更重要了,那么春季……
2020-09-01 阅读详情